健康的に激ヤセ！モレノ式ダイエット１週間で1.7キロ減、体脂肪0.5％減
こんにちわMIYUです。
背中痩せに取り組みだして、肩こりの改善や、肩の可動域の広がりを効果を感じているのですが、
とおもってモレノ式ダイエットをはじめたところ、
７日目の朝で１．７キロの減、体脂肪も０．５％の減で久しぶりに５２キロ代に突入しました～！
モレノ式ダイエットは健康的に激痩せする！というモレノ博士が提唱しているダイエット方法。
激ヤセできるのにリバウンドもしづらい仕組みになっています。
効果が合ったのでまとめていきます。
おっはー????
モレノダイエット7日目の朝
-1.7kg
-0.5%
（初日から比べて）
でした
52 kg代に突入してまじテンションあがった????♀️あと筋トレの成果がお腹に現れてきてる☺
昨日は有酸素運動の後にすぐ1時間くらい寝ちゃったから、夜も眠れるように睡眠薬のんだ！
寝る＝脂肪燃焼????— miyu 163cm (@gyahoooo) August 28, 2020
モレノダイエット7日目の朝
-1.7kg
-0.5%
（初日から比べて）
でした
52 kg代に突入してまじテンションあがった????♀️</p>
あと筋トレの成果がお腹に現れてきてる☺
昨日は有酸素運動の後にすぐ1時間くらい寝ちゃったから、夜も眠れるように睡眠薬のんだ！
寝る＝脂肪燃焼????
モレノ式ダイエットのやり方
本の通りにやればOKなのですがかんたんに説明します。
・食事制限あり（はじめは糖質をあまり食べないようにします）
・かるい運動あり（自分の好きな運動でOK）
のダイエット方法です。
１７日ごとに３サイクルあって、５１日間でなりたい理想の体重が確立されるというダイエット。
食べていいものが決まっているので、あるいみ楽かも。
はじめの促進期１７日は食べていいものが、
- 体をきれいにするやさい
- 脂肪の少ないタンパク質
- 糖質の少ない果物
- 発酵食品・ヨーグルト
- 脂肪の少ないチーズ
- 水
くらいに絞られているのでここが勝負どころですね。
わたしは初日から痩せたのでやる気が続きましたよ～むくみとか一気になくなる感じ！
促進期が一番食べられるものが少ないけど
それまでカルボナーラとか食べていたから効果てきめんだった～
その後も
・１７日間活性期
・１７日間確立期
で完了となっています。
食事に一番気をつけないといけないのがはじめの１７日。
１７日は２週間くらいなので頑張ろうって思える。
ちなみにこの１７日で５～６キロ落ちるのはザラで、モレノ式ダイエットがうまくいくと１０キロ以上痩せるのも普通だそう。
そしてリバウンドしない！
（とはいえ暴飲暴食したらだめですよ。モレノ式では週末は大いに楽しんで食事ができるようになっています）
モレノ式ダイエットをやって一週間後のお腹
※右側は朝に撮影したので肌が盛れてます。
一週間でお腹のむくみもトレてスッキリしました。
わたし目標体重まであと-６キロなのでまだまだ絞ります～筋トレもやる！
????ダイエット目標????
163cm
☁️Max : 55.7 kg
☁️Now : 53 kg
☁️Goal : 47 kg自分用モチベ画像はってこ。
私は骨ストだからここまでカリカリの肩には多分なれないけど
それでもいい。
脚とおしりが似てる。#ダイエットモチベーション pic.twitter.com/Pk072o93wE— miyu 163cm (@gyahoooo) August 27, 2020
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私ダイエット好きかもしれない
体の変化は裏切らないから他のことは失敗したり
正しくやってても
上手くいかなかったりって
全っ然普通にあるけど筋トレは確実に変化するもんね
????筋トレと貯金????は裏切らない????
って言う名言を聞いたのでがんばろー✨????♀️✨#ダイエット仲間募集中
— miyu 163cm (@gyahoooo) August 28, 2020