健康的に激ヤセ!モレノ式ダイエット1週間で1.7キロ減、体脂肪0.5%減

2020-09-06

こんにちわMIYUです。

背中痩せに取り組みだして、肩こりの改善や、肩の可動域の広がりを効果を感じているのですが、

MIYU
MIYU
やっぱり体全体の脂肪を落とす必要がある!!

とおもってモレノ式ダイエットをはじめたところ、

7日目の朝で1.7キロの減、体脂肪も0.5%の減で久しぶりに52キロ代に突入しました~!

モレノ式ダイエットは健康的に激痩せする!というモレノ博士が提唱しているダイエット方法

激ヤセできるのにリバウンドもしづらい仕組みになっています。

効果が合ったのでまとめていきます。

MIYU
MIYU
おっはー????
モレノダイエット7日目の朝
-1.7kg
-0.5%
(初日から比べて)
でした
52 kg代に突入してまじテンションあがった????‍♀️</p>
あと筋トレの成果がお腹に現れてきてる☺
昨日は有酸素運動の後にすぐ1時間くらい寝ちゃったから、夜も眠れるように睡眠薬のんだ!
寝る=脂肪燃焼????
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モレノ式ダイエットのやり方

本の通りにやればOKなのですがかんたんに説明します。

・食事制限あり(はじめは糖質をあまり食べないようにします)

・かるい運動あり(自分の好きな運動でOK)

のダイエット方法です。

17日ごとに3サイクルあって、51日間でなりたい理想の体重が確立されるというダイエット。

食べていいものが決まっているので、あるいみ楽かも。

はじめの促進期17日は食べていいものが、

  • 体をきれいにするやさい
  • 脂肪の少ないタンパク質
  • 糖質の少ない果物
  • 発酵食品・ヨーグルト
  • 脂肪の少ないチーズ

くらいに絞られているのでここが勝負どころですね。

わたしは初日から痩せたのでやる気が続きましたよ~むくみとか一気になくなる感じ!

MIYU
MIYU

促進期が一番食べられるものが少ないけど

それまでカルボナーラとか食べていたから効果てきめんだった~

その後も

・17日間活性期

・17日間確立期

で完了となっています。

食事に一番気をつけないといけないのがはじめの17日。

17日は2週間くらいなので頑張ろうって思える。

ちなみにこの17日で5~6キロ落ちるのはザラで、モレノ式ダイエットがうまくいくと10キロ以上痩せるのも普通だそう。

そしてリバウンドしない!

(とはいえ暴飲暴食したらだめですよ。モレノ式では週末は大いに楽しんで食事ができるようになっています)

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モレノ式ダイエットをやって一週間後のお腹

※右側は朝に撮影したので肌が盛れてます。

一週間でお腹のむくみもトレてスッキリしました。

わたし目標体重まであと-6キロなのでまだまだ絞ります~筋トレもやる!

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MIYU
MIYU

私ダイエット好きかもしれない
体の変化は裏切らないから
他のことは失敗したり
正しくやってても
上手くいかなかったりって
全っ然普通にあるけど
筋トレは確実に変化するもんね
????筋トレと貯金????は裏切らない????
って言う名言を聞いたのでがんばろー✨????‍♀️✨