【脚痩せ】太ももを一か月半で細くしたスクワット【ビフォーアフター写真あり】

2020-08-08

太ももが太くて悩んでいる、前ももばかり張っていて形が悪いのが気になる人へ。

「どうやったら太ももが細くなるんだろう。運動しても太くならずにすっきりした脚にするにはどうしたらいいの?」

という疑問に答えます。

1.わたしが太ももを細くした方法

1-1.【下準備】余計な糖質をとらない!

まず最初に、余計な糖質をとりすぎないようにしましょう。

糖質をたくさんとってしまうと血糖値があがってインスリンというホルモンがでます。それがいやでも脂肪をためこんでしまうんですね。
糖質が多い食品はラーメンやパスタやピザなど…食べると次の日なんとなくむくんだような気がしませんか?気のせいではなく水分をため込んだり、脂肪をため込みやすい体になっています。せっかく太ももを細くしようとしているのですから、太りやすいからだにならないようにしましょう。

1-2.【これだけやればOK】脚痩せに効く運動はスクワット

脚痩せにはスクワットが最適です。
単純な動きですが脚全体の筋肉を使うのでまんべんなく脚が痩せます。
おすすめのスクワットはワイドスクワットとブルガリアンスクワットです。

どんなスクワットかわからないと思うのでわかりやすい動画を貼りますね。
■ワイドスクワット

■ブルガリアンスクワット

13回を1セットとし、3セットやると効果的でした。
ただブルガリアンスクワットは超きついです。大げさかもしれませんが、「今この世で一番しんどいのは私じゃないか」って…思うくらいです。無理しないでワイドスクワットのみでも大丈夫です。わたしは脚痩せの運動はスクワットしかしていません。

1-3.最初は整体にいって姿勢を整えました

補足になりますが、意外と重要なのが体のゆがみをとって姿勢をきちんとすること。

猫背とか悪い姿勢のままだと、がんばって運動してもきれいに細くなりません。
例えば、前ももだけ太くなってしまう人がいますが、猫背気味で日頃から前ももを集中的に使う癖があるからです。そういった癖はせっかくの努力が無駄になってしまいかねないので、最初に直したほうがいいですね。

整体も行って、運動もして大変だと思うかもしれません。

e-stretchというジムは、ストレッチで姿勢を整えてからプロのトレーナーが運動の指導もしてくれるので、体のゆがみ取りも筋トレも一回で済みます。

無料のカウンセリングも行っていますので、気になる方はカウンセリング受けてみてくださいね。
以上です。

脚痩せしたいけど運動が苦手なあなたにおすすめな方法

今回はスクワットなどの運動メインの痩せ方の紹介をさせていただいたのですが、きつい運動なんかできないよという方もいますよね。

どんなダイエットも続かない…なんて方には足パカがおすすめ。

足パカって効くの?100回やって試してみた結果【脚だけでなく下腹にも効果あり】

私もずっときつい運動をしていたのではなく、その後は優しいやり方で維持しています。

習慣化が大事です!

一緒に美脚を目指しましょう。