今日も足パカダイエット【簡単だけど地道】

2020-04-13

こんにちわMIYUです。

今日は絶賛体調不良でウォーキングできなかったんです。

続けていたことが途切れると、そこからぼろぼろとやめちゃいそうになる。

それはいかーん!と思って家で足パカやりました。自分えらいぞ!

足パカって地味だけど効く

足パカはほんと地味だけど効くとおもう。

でも手抜きして楽な体制でやると効かないですね。だって負荷を感じないから。

背中や額にじわーと汗をかくくらいやらないとだめ。

あとお腹にきちんと意識を向けて反り腰にならないようにすること。

足パカのバリエーションは豊富にある!

  1. 普通に足を両サイドに開いたり閉じたりするノーマル足パカ
  2. 片足だけパカパカさせる片足パカ
  3. 足を閉じるときに軽く両足をクロスさせるクロス足パカ
  4. 両足を閉じた状態で車のワイパーのように左右に倒す足パカ

同じことばっかりやると飽きますのでね、4つの足パカを順番にやっていってます。

各30回ずつ

一回の足パカ2秒くらいかかるから、30回やるのに1分くらいかかるよ。

4種類やっても4~5分で終わるし!時短で効率のいい運動です。

しかも脚痩せとお腹痩せに効果ありで一石二鳥。

脚痩せには時間がかかる、だからやるしかない

速攻で足が細くなる方法とかあったら私もそれをやりたいです。

でも、結論からいうとそんなミラクルな方法はない

脚はちょっとずつ自分では気づかないうちに細くなる。

パーソナルトレーニングにいってた時も、脚パートのときはスクワットで毎回がくがくになるくらい

脚が筋肉痛になっていた。

こんなに鍛えてムキムキになったらどうしようって思ったけど全くの逆で

脚は細くなった。

一か月半で成功した脚やせ方法

脚の筋肉を使わな過ぎたから、むくんで脂肪もたまって太くなっていたことがその時初めてちゃんと分かったの。

筋肉を動かしていない箇所は太くなるって。

だからおうちでは足パカがんばろー!

またジムに通う時期が来たら、金額が安いのと一回が20分で効率的なのでここにする予定↓↓

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